健美操編排怎么入門

時間：2024-08-09 00:12:41 休閑體育我要投稿

相關推薦

健美操編排怎么入門

　　健身健美操是一項集音樂、舞蹈、體操于一體，以徒手或器械的有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目。在校園深受廣大女學生的喜愛。那么健美操編排怎么入門呢？來看看吧。

健美操編排怎么入門

　　一、先定音樂，后編動作

　　音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發學生的鍛煉熱情。大學生活潑開朗，富有朝氣，善于表現自我。因此在選音樂時，應選擇節奏感強的，熱情奔放的動感音樂。

　　二、編排動作的全面性

　　全面發展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達到這個目的，在創編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發展。另一方面盡可能地充分動員整個機體參與運動，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運動時，應加強髖、腰、腹及上下肢的練習。這樣不僅鍛煉了身體，還能改善女生的體形。

　　三、編排動作的觀賞性

　　根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。女大學生的協調性較好，接受能力較強。因此，創編的健身健美操動作要健美大方、舒展優美，做到剛柔相濟，多加一些小關節的活動，注意動作的藝術性和趣味性。多設計一些舞蹈性強的操化動作，以展示女子姣好的身段，滿足女生展現自我的需要。

　　四、編排動作的合理性

　　根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設計上遵循由遠端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強度由弱漸強再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進行的。為了達到女生的運動量，在編排健身健美操時，主體部分的動作可以多安排跑和跳的動作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學。

　　五、編排動作的藝術性

　　健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合大學生的身心特點，可以廣泛借鑒體操、街舞、跆拳道等體育藝術性項目的動作，以培養大學生規范優美的體態和高雅大方的氣質，動作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設計會產生新穎的視覺效果。因此連接動作的設計要注意順勢、連貫，使上節操的結束動作自然過渡到下節操的開始。

　　小型表演健美操的動作編排，首先要根據表演者的年齡特點來選擇素材。所編動作要新穎優美、富有表現力。要在繁中求新，穩中求美，細中求表現。隊形及圖形的變化，要自然、緊湊、有秩序，所成圖形要明晰。正確地運用隊形和圖形變化，能增加表演的藝術性和節奏感。因為，不同的隊形或圖形，所產生的美感是不一樣的。如，由直線變圓形，會給人一種由剛直向柔和變化的藝術效果；由斜線變方形，會達到一種動靜變化的藝術效果；“S”形或“蛇”形變化，則會產生一種流動的藝術美感。總之，合理運用隊形與圖形的變化，能使表演產生良好的觀賞效果。

【健美操編排怎么入門】相關文章：