詠春拳坐馬基本功教學

時間：2024-10-14 06:05:08 武術培訓我要投稿

詠春拳坐馬基本功教學

　　詠春拳是以“中線理論”等理論基礎為內容、而頗具特色的南拳拳術，強調使用正確的觀念、意識及思維方式，來導出肢體的靈活應用。下面是小編為大家分享詠春拳坐馬基本功教學，望對大家有所幫助。

詠春拳坐馬基本功教學

　　詠春拳馬步基本功一：動作步驟

　　以左坐馬為例：

　　1.開馬，呈二字鉗陽馬;

　　2.身體重心瞬間右移，以右腳為支撐，同時左腳提起，腳尖內扣45°落地;

　　3.身體重心瞬間左移，以左腳為支撐，同時右腳提起，腳尖外擺65°落地，轉腰、側身，重心落在兩腳的中間。

　　詠春拳馬步基本功二：動作要領

　　1.兩腳前后交替提起，但不能離開地而太高，注意重心的轉換;上身保持中正，腰椎垂直;

　　2.以腰力帶動腳的轉換，雙眼始終目視正前方。

　　3.右坐馬的方法一樣，只是動作方向相反。

　　詠春拳馬步基本功三：易犯錯誤

　　1.兩腳沒有提起，只是貼著地面旋轉;

　　2.重心轉換時偏移過大了，使身體失衡;

　　3.上身前俯或后仰;

　　4.腰部轉動呈側身時，頭也跟著轉動，眼睛看著側面。

　　鉗陽馬是宅全正面的馬步，坐馬則是側身的。馬步坐馬在一些詠春派系中也叫偏身馬。

　　詠春拳馬步基本功的坐馬教學，除了對于腿的要求，還有腰部的力量。練習馬步都是要持之以恒的，以前在電視里面就見過，天天挑水來練習腿部的力量，這樣才能更好的練習馬步。

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