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    節后綜合癥起因

    時間:2024-07-13 13:20:13 綜合指導 我要投稿
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    節后綜合癥起因

      長假的目的是讓人充分休息,放松神經,但人們對假期揮霍起來毫不吝嗇,出門旅游、熬夜玩樂……原本規律的生活和睡眠規律全被打亂,其結果是,節后身心一下子難以適應上班的狀態。

      在長假最后一天,在經歷幾天的身心放松后,人們的精神狀態由緊張到松弛,再由松弛到緊張,身心出現了植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂癥狀,如焦慮煩躁、無精打采等。“這是典型的節后綜合征,主要表現為身心疲憊、吃不香、睡不好、心情煩躁、精力不集中、沮喪、提不起精神、工作效率低等。”專家說。近年來,每到長假結束,有節后綜合癥的人不在少數。

      八大“節后綜合癥”

      ①無精打采,疲勞綜合癥;

      ②頭暈腦脹,睡眠綜合癥;

      ③沒有胃口,代謝綜合癥;

      ④躁動不安,焦慮綜合癥;

      ⑤心神不寧,節日情感失調綜合癥;

      ⑥眼睛不適,沉溺網絡綜合癥;

      ⑦精神渙散,上班恐懼癥;

      ⑧疲憊燥熱,旅游后遺癥。

      如何處理節后綜合癥:

      1,節后第一天要盡可能的給自己找困難的工作做,只要你第一天把困難的工作做好,第二天簡單的工作也就能恢復到正常狀態了。

      2,節后要注意鍛煉身體,盡可能的抽時間去跑跑步,做些運動。

      3,深呼吸應對“上班恐懼”:上班族應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。

      4,適當運動對付神經性厭食:過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就輕易撐著,引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃平淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;

      5,調整飲食,盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。

      6,采取補救措施,把生物鐘調整正常。早睡早起,保證睡眠,有條件的還可以午休一會兒,晚上睡前洗個熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時間。


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