在托福聽力考試中，同學們普遍遇到的問題只有兩類：聽不清，或者聽清了但反應不過來。通過使用五步精聽方法來進行英語聽力練習，可以修正正確發音，并且達到將聲音與意群直接聯系起來的目的，從而解決這兩類問題。具體的五步方法流程，可以參考下文：
練習準備
聽力材料：老托福聽力段子
老托福段子長度在 100 詞左右，時間長度為 1 分鐘，比 TPO 的聽力內容短、容易。比較適合上手訓練。
輔助工具
工具書(紙質或電子辭典)、書寫用紙(或使用電腦輸入工具如 word 等)。
練習步驟
1. 預聽
練習姿勢：將音頻聽一遍。
完成標準：完整地聽過一遍即可。
注意事項：預聽不需要糾結于是否聽懂、聽懂了多少、記住了多少，主要是進行熱身，對于音頻段落有初步的了解。
2. 通讀聽力原文
練習姿勢：通讀聽力原文，查生詞、找難點、做標注。
完成標準：確保整篇原文 100% 讀懂，沒有不理解或者理解模糊的地方。
注意事項：這一步請專注于理解文章，明白文章大意，尤其是攻克生詞和難點，這一步可以與第三步翻譯結合起來。
3. 翻譯
練習姿勢：將聽力原文逐詞逐句翻譯成漢語。可以手寫在紙上或者打字輸入到 word 中。
完成標準：沒有漏譯、模糊翻譯，務必逐詞逐句完整翻譯全篇。
注意事項：這一步的目的是為了進一步全面理解文章意思，切勿在腦海中默譯或大概翻譯，請落實到紙面或文檔上。若通篇翻譯完成的時間在 5 到 8 分鐘內，這一步可以略過。
4. 跟讀
練習姿勢：首先以原文輔助，逐句模仿音頻的發音，熟練后整段模仿，直到脫稿。
完成標準：能夠脫稿并流暢地跟讀完整篇文章。
注意事項：跟讀時與音頻發音的時間間隔約為幾個單詞，時間上間隔約半秒到一兩秒。這一步主要練習的是對發音的記憶，盡量模仿原文發音，此處不需要強求腦海中是否有意思浮現。反復跟讀一直到流利脫稿為止。
5. 精聽
練習姿勢：反復精聽聽力原文，在聽的同時努力將意思與發音聯系起來。
完成標準：在聽到音頻發音的時候直接聯系到意思，不需要經過翻譯，達到“聲音代表意思本身”的效果。
注意事項：這一步是最關鍵的一步，目的在于建立聲音與意思的直接關聯。根據基礎不同，達到這種效果所需要的精聽次數也不同，但是至少需要 20 遍精聽。此處的精聽次數僅從第五步開始算起，前四步中的預聽、跟讀的次數不算在內。
練習周期及頻率
老托福段子共 93 篇，第一次精聽，參照上文的步驟和標準，每天至少做 2 篇。前期開始練習，每個人情況不一樣，按照訓練步驟完整走下來，時間長的需要 8 個小時，最短的可能只需要 40 分鐘;且因為建立對音的反應，需要一個循序漸進的過程，所以訓練前期與訓練后期所花費的時間也不一樣。
一般來說，平均 2 個小時/篇。大概需要練上 90 篇，能夠達到一個比較好的聽力理解水平。復習階段可以參照圖中的建議，每天 20 篇，每 5 天復習一遍。
五步精聽法是適用于聽力基礎能力提升階段的練習方法，通過五步精聽法將聽力能力提升到了一定水平之后，還需要針對考試進行托福真題方面的練習，請同學們一定要勤加練習哦~
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