七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的

時間：2024-10-06 10:42:44 瑜伽培訓我要投稿

七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的

　　輕松簡單的七天快速減肥瑜伽，使你的身體健康時尚，既新穎又健康的運動，既可以聆聽心靈的聲音又可以使身體得到很好的舒展，為什么不立馬動起來呢?

七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的

　　七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的?

　　七天快速減肥瑜伽之擴展側腰。身體站立姿勢，雙腿分開大概有四只腳的寬度，左腳稍微旋轉十五度，右腳則向外九十度伸展，雙手打開并向身體的兩側伸直，呼氣的同時，上半身向一側曲折，右手就放回右腿上面做好支撐動作，堅持一分鐘，吸氣，恢復，再換另一邊重復相同動作。

　　七天快速減肥瑜伽之擴展背脊。用雙手支撐雙肩，雙手爬在地板上面，吸氣的同時頭部往前，背部往上拱，一起移動你的前胸和頭部，呼氣的時候慢慢將動作收回原來的狀態，這個動作就像被激怒的小貓重復五次，這個動作可以放松脊椎和腹部，長時間堅持鍛煉還可以起到纖腰的作用。

　　七天快速減肥瑜伽之擴展腿部和后背。身體呈站立的姿勢，腳打開與肩部同寬即可，手臂垂下在身體的兩邊，呼氣的同時彎腰臀部向上，腿要保持直立的狀態，堅持一分鐘，這個動作可以放松后背，拉伸腿部的肌肉，起到纖腰細腿的功效。

　　七天快速減肥瑜伽之擴展大腿和膝部。背靠地面躺在地上，雙腿伸直，做五個呼吸動作，吸氣的同時伸直手臂，環抱小腿，此時上半身得到充分的拉伸，停留三十秒，呼氣再換另外一條腿，重復該動作。

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