詠春拳常見基本功訓練教程

時間：2024-10-30 15:32:15 武術培訓我要投稿

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詠春拳常見基本功訓練教程

　　詠春拳基本功“坐馬”同時是中國武術，特別是南拳的基本功練習開法之一。下面，小編為大家收集分享詠春拳常見基本功訓練教程，歡迎大家點擊查看。

　　詠春拳基本功：坐馬

　　詠春拳基本功“坐馬”同時是中國武術，特別是南拳的基本功練習開法之一，北拳稱為站樁，詠春拳基本功“坐馬”主要是練習股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉，以達致身體平衡。于坐馬期間，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可鍛煉腹直肌及外斜肌等軀干肌肉(氣沉丹田)及身體上其他隨意肌之硬氣功，亦可自然舒氣，練習軟氣功.做到心無雜念，冥站隨意之輕松精神狀態.

　　詠春拳基本功：黐手

　　詠春拳基本功“黐手”是用來練習攻擊及防守反應;更加是接近應用的互動練習。最終練習至應用之手法(來留去送，甩手直沖)(不招不架，只是一下)。詠春拳基本功黐手的更深一層作用是在提升自身內力。經由手腕接觸互動，可以協調肌肉平衡，及身體重心的穩定性。

　　詠春拳基本功：腳法

　　詠春拳基本功“腳法”包括坐馬時練的腿力加上踢腿，步法使之靈活平衡之外，詠春拳基本功“腳法”的練習以腳消腳之攻擊及保護自己。蝴蝶側步,可以避免對方攻擊到自己的要害，還可以達到拌腿的作用。

　　詠春拳基本功：木人樁法

　　詠春拳基本功木人樁也是中國武術中最常見的練習器材之一，以木材制造，有樁手及樁腳之設置。容許少量活動(彈性)。當作模擬敵人練習。鍛煉手部接觸部分之剛強性，全身整體活動性。步法之靈活性。

　　詠春拳基本功：六點半棍法

　　詠春拳基本功六點半棍法也是南拳單頭棍七法。研習詠春拳基本功六點半棍法，可以增加臂膀之力及標馬穩定。六點為：上中路之枕、攤(挑)、槍(標、點)、下路之掃、撥、彈(撬)冚(壓)及加上半點摭攔(退躍)。

　　詠春拳基本功：八斬刀

　　八斬刀是詠春拳基本功的練習方法之一，由八路(段)組成，無甩手反刀之危害自身動作。

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