肚皮舞基本技巧

時間：2024-08-13 02:32:23 肚皮舞我要投稿

肚皮舞基本技巧

　　導語：跳肚皮舞時，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧，才能讓自己的肚皮舞更加優美呢？下面是肚皮舞基本技巧，歡迎參考。

　　1、學跳肚皮舞動作--點肩

　　讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。

　　2、學跳肚皮舞動作之---抖胸的訣竅

　　a、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。

　　b、如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

　　3、學跳肚皮舞動作之---組合抖胸動作

　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動

　　b、前后抖胸：前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　c、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈軌跡，水平移動。

　　4、學跳肚皮舞手臂動作

　　手臂打開上揚時吸氣，首先練習手臂動作時注意呼吸的配合。手臂合攏下垂時呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動作中：

　　a、腋下不要夾著。

　　b、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做動作時不要墜下去或上下亂晃

　　c、做每個手臂動作。感覺去觸碰最遠的方向。

　　堅持和習慣正確的姿態，掌握正確練習方法后。慢慢的重復的反復訓練，讓我身體的肌肉和大腦形成記憶效應，這時候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來了學會掌握正確的手臂動作并不是一件難事，難的手臂的運行路線變化中，要感受到其運動內在力的運用。

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