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    拉丁舞基本站姿訓練口訣

    時間:2024-08-08 05:57:04 拉丁舞 我要投稿
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    拉丁舞基本站姿訓練口訣

      拉丁舞入門簡單,作為業余愛好,完全不用擔心年齡,拉丁舞基本站姿口訣:抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。

      1抬頭、含顎:

      低頭當然不對,不過也不能高高地抬起下巴,看起來很孤傲,也不美觀。所有舞蹈中,除了必須要抬起下巴的動作外,基本上都需要下顎內含,這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

      2長頸、沉肩:

      拉長脖子,同樣這里的拉長脖子需要講究位置,也就是脖子后面的頸椎拉長,同時還要將肩部下沉,不要聳肩,下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質最為重要的體現。

      3挺胸、收肋、直椎:

      挺胸而不含胸,不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪,而同時要向內部略收兩側的肋骨,也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立,不可左右或者前后彎曲。 這樣,從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態,可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。

      4收腹、勿塌腰:

      有了很高貴而從容的上半身,中段也不可放松。 這是表現性感的重點部位,收緊腹部肌肉,而臀部的肌肉,向內收緊。 不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會,可以如此感覺:將手放在臀部,身體所有肌肉都不動,而只是收緊臀部肌肉,然后放松,感覺這種收緊和放松的感覺。

      5夾腿、繃腳:

      大 腿內側的肌肉要加緊,這樣腿部才有力量,旋轉時也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者,都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。 很多能達到并攏腿站立時,大腿內側沒有縫隙,而不是大S美容大王里說到的,要有三角形的縫隙。無論站立還是運動,拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直,這樣可以 拉長腿部的視覺,同時也給人力量感和控制力的心里暗示。

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