如何防護霧霾

時間：2020-11-26 10:08:04 常識我要投稿

如何防護霧霾

　　最近有持續性的霧霾天氣，大家要做好防護工作。下面YJBYS小編為大家帶來了關于防護霧霾的常識，僅供大家參考。

　　據了解，霧霾引起的大多是慢性疾病。霧霾天氣時，空氣中的PM2.5濃度顯著升高，可吸入顆粒物的粒徑直徑越小，進入呼吸系統的位置越深，當可吸入顆粒物攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道時，會引起呼吸系統感染。此外，霧霾天氣還會對皮膚、心血管系統、神經系統甚至泌尿生殖系統造成損害。

　　1、居家

　　霧霾天氣條件下，應緊閉門窗，減少外界空氣進入室內，等到霧霾散去，太陽出來紫外線強的時候再開窗換氣。有條件的可以使用空氣凈化器，空氣凈化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到凈化空氣的作用，注意定期更換和清理過濾網。空氣清新劑不能改善室內空氣質量，還有可能導致過敏，盡量避免使用。

　　2、出行

　　早晚氣溫較低，霧霾空氣下沉，盡量避免出行，取消早晨和晚上鍛煉身體。到中午和下午氣溫升高，空氣上升，霧霾消散，可到室外運動。霧霾天氣如果非要出門，最好戴上口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生。外出回來后，應立即清洗面部及裸露的'皮膚。

　　3、飲食

　　宜清淡飲食，選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，這樣不僅可補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多飲水，促進支氣管纖毛細胞運動，清除呼吸道病菌和灰塵。

　　4、起居

　　避免熬夜，注意休息。熬夜會導致體內氧自由基產生過多，免疫力下降。中醫認為熬夜會導致心腎不交、陰虛陽亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關系統疾病。根據人體生物鐘的規律，建議每晚11點前入睡。室內鍛煉，增強體質，提高身體抵抗霧霾相關疾病的能力。

　　5、護眼

　　霧霾天氣里容易導致眼睛不適，如眼睛眼干澀、刺痛、發脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內，緩解不適。如果癥狀較嚴重，出現炎癥可使用氧氟沙星滴眼液等。

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